안구건조증 증상, 좋은 음식, 영양제 조합

안구건조증은 눈의 표면이 건조해지는 상태로, 눈물의 분비가 감소하거나 눈물이 빠르게 증발하여 눈이 마르게 됩니다. 때문에 눈을 촉촉하게 유지하지 못하고 눈이 자주 시리고 이물감이나 건조감 같은 자극 증상이 나타나게 됩니다. 디지털 기기의 장시간 사용과 같은 생활 습관이 안구건조증에 걸리기 쉬운 환경이라고 할 수 있겠습니다.

 

목차
안구건조증의 원인
안구건조증 증상
안구건조증 치료
안구건조증에 좋은 음식
안구건조증 영양제 조합

▷ 안구건조증의 원인

1. 노화 : 나이가 들면서 눈물 분비량이 감소합니다.
2. 환경요인 : 난방, 에어컨 등으로 인한 건조함, 바람, 대기오염(미세먼지)이 원인이 됩니다.
3. 생활습관 : 독서, 컴퓨터, 핸드폰을 하면서 무의식 중에 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들면 안구건조증이 생기기 쉽습니다.
4. 여성호르몬 감소 : 갱년기에 여성호르몬이 감소하여 눈물 생성이 줄어듭니다. 나이가 들면 기름층이 줄어들고 폐경이 오면 눈물의 수분층까지 줄어듭니다.
5. 만성결막염 : 만성적인 염증에 의해 결막에서 점액 분비량이 적어져 수분을 잡아두지 못하게 됩니다.
6. 갑상선질환 : 갑상선항진증으로 인해 눈이 커져서 과도하게 눈물이 증발할 수 있습니다. 갑상선저하증으로 눈물 생산이 감소합니다.
7. 특정 약물의 복용 : 항히스타민제, 진경제, 고혈압약, 여드름약, 이뇨제, 항 부정맥제 등

▷ 안구건조증 증상

1. 눈이 시리고 모래가 굴러가는 것 같은 이물감
2. 눈이 피로하여 잘 뜰 수 없음
3. 눈이 뻑뻑하고 침침하다고 느껴지는 눈의 불편함
4. 살짝 가렵고 따가운 느낌
5. 건조함
6. 충혈, 눈꺼풀이 빨개짐 등.

더 자세한 증상은 아래의 버튼을 클릭하고 확인해 보세요. 안구건조증이 아닌지 의심된다면 자가진단을 통해 확인해 볼 수 있습니다.

 

 

▷ 안구건조증 치료

국내에만 250만 명이 넘는 사람들이 안구건조증을 앓고 있지만 바로 완치되는 치료법은 현재로선 사실상 없다고 합니다. 따라서 안구건조증을 개선하려면 치료와 생활관리를 병행해야 합니다. 치료방법은 다음과 같습니다.

 

1) 치료

① 인공눈물, 항생제, 점안 연고, 점안액, 염증 안약 처방 (인공 눈물의 경우 약국에서 사면 비보험이고, 안과에서 처방을 받아 구입하면 보험 처리가 되어 저렴합니다. 또한 인공눈물은 개봉 후 24시간이 지나면 폐기하는 것이 좋습니다.)

② 온찜질&눈마사지 - 아침.저녁으로 온찜질과 마사지를 하면 기름샘인 마이봄선의 묵은 기름이 제거되어 건조 증상 개선에 도움이 됩니다.

👉 온찜질 하는 방법
1. 수건을 물에 적셔서 전자레인지에 20~30초 정도 데워 줍니다.
2. 7~8분 정도 눈 위에 올려놓습니다.
3. 눈꺼풀 위아래 마사지를 해줍니다. (위눈꺼풀:손바닥사용, 아래 눈꺼풀:손가락사용)
4. 다한 후에는 점막 라인 분비물을 닦아 줍니다.

③ IPL (레이저자극치료) - 기름샘과 각막 신경의 파괴에 따른 안구건조증일 경우 치료법

④ 누점폐쇄술 - 눈물이 코로 흘러가는 비루관의 입구인 눈물점을 실리콘 마개 등으로 막는 시술

 

2) 생활관리

• 에어컨, 선풍기 바람 직접 쐬지 않기
• 건조한 실내에서는 가습기 사용하기
• 장시간 컴퓨터작업/게임기 사용/핸드폰/독서 등을 피하고 중간중간 적절한 휴식을 취해줌
• 눈을 자주 깜빡이기
• 적당한 수분 섭취

자생한방병원 한방의학정보(우)

▷ 안구건조증에 좋은 음식

1) 비타민 A가 풍부한 음식 : 당근, 시금치, 브로콜리, 고구마, 망고, 파프리카 등의 녹황색 채소

비타민A는 눈의 점막을 보호하고, 빛을 감지하는데 필요한 영양소입니다. 비타민A가 부족하면 야맹증, 안구건조증, 각막연화 등이 발생할 수 있습니다.

 

2) 오메가3가 풍부한 음식 : 연어, 참치, 고등어, 정어리, 아마씨, 호두

오메가3는 눈의 망막을 보호하고, 눈물의 양을 늘리며, 눈의 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 오메가3가 부족하면 안구건조증, 황반변성, 백내장 등의 질환이 발생할 수 있습니다.

 

3) 항산화제가 풍부한 음식 :  블루베리, 토마토, 브로콜리, 딸기, 오렌지, 키위

항산화제는 눈을 손상시키는 활성산소를 억제하는데 도움이 됩니다. 항산화 성분은 눈의 노화를 늦춰주고 안구건조증, 황반변성, 백내장 등의 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

4) 수분이 풍부한 음식 : 과일, 채소, 물, 과일주스, 야채수프

수분을 많이 섭취하면 안구건조증을 예방하는데 도움이 됩니다. 수분은 눈의 점막을 촉촉하게 유지하고, 눈물의 양을 늘리며, 눈의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수분이 부족하게 되면 눈이 건조하고 피로해져서 눈에 자극이 됩니다.

▷ 안구건조증 영양제 조합

눈건조를 예방하고 개선하고 싶다면 흡수율 좋은 rTG 오메가3 + 비타민A 5000IU 조합을 추천합니다.